皆様こんにちは、true♡bridalです。
新年あけましておめでとうございます！
今年に結婚式を予定されているみなさま、きっと楽しみにお過ごしでしょう☆
プレ花嫁の皆様も、忘年会やクリスマスなどの多い12月から、お正月にかけて
沢山のお食事の席があると思います。
そんな、わたしも毎年12月から1月は２～３㎏増加してしまいます・・
どんなに11月までにダイエットを頑張っても、12月末にはお腹ぽっこりの
むくんだスタイルになってしまいます。。
私自身、体型のことは半分諦めていたのですが、
私が結婚式の半年前に初めた運動で今は太ることがあまり怖くなくなりました。
身体を効果的に動かして、沢山美味しいものをいただいて、
気持ちよく過ごすことで、最近は体型をある程度コントロールできるようになりました。
もともと結婚式の前にエステにいきたかったのですが、
あまり余裕もなく自分で運動を始めたのがきっかけです。
それまではスポーツジムにも通っていましたが、あまり効果がなく、自宅で運動を始めました。
もし『結婚式までにシェイプアップしたい・・』
『綺麗に引き締まったスタイルでドレスを着たい！』
『運動をしてリラックスしたい、気分転換したい！！』
と思う方は是非参考にしてみてください。
結婚式2週間前でも大丈夫！シェイプアップする方法！！
私は結婚式の半年前からダイエットをしました。食事制限はなく、運動をメインとしたもので、体重は2㎏程度しか変わりませんでしたが、サイズが大きくダウンしました。
そのなかでも、ウエストとヒップサイズは8㎝程度ダウンしました。お陰でドレスの採寸時よりも結構痩せてしましましたが、ドレス着用自体は特に問題ありませんでした♪
実行したダイエットは、ジョギング、筋トレ（ダンベルあり、なし）、ストレッチ、マッサージ、、といろいろ
そんな中で、私が結婚式の直前に試して一番効果のあったダイエット方法は、、、
『チューブバンドエクササイズ』です！！
皆様、ご存知と思いますが、昨年メディアで人気がでたチューブバンドエクササイズです。
バンドは様々なメーカーからでていますが、大体の商品が３～6種類位の強度が入っており、自分好みの強度や鍛える箇所に応じたものを使います。
軽いものから試して、だんだんと自分にあう強度がわかりますので、自然に選べるようになります。
使用方法は腕や脚に挟んで、エクササイズポーズをとります。
脚や腕でバンドを張ったままポーズをとったり、伸ばしたりします。
これが結構きつい。
軽いものはストレッチのように気持ちよく、重いものはダンベルを使っているようにハードです。
気持ちいいと思って調子にのって鍛えていると、翌日にとてつもない筋肉痛に襲われますので注意です（笑）
しかし、自分で強度を調整できることで、身体への負担が少なく鍛えられるのでお勧めです。
特にウエストのくびれは即効性がありました。
バンドを使って筋肉を伸ばすとぎゅんぎゅんとウエストに響きます！
個人差はあると思いますが、鍛え辛い箇所も他の部位に負担が少なく鍛えることができると思います。
ダンベルのほうがずっしりと響いて即効性がありそうですが、私にはバンドのほうが効果ありました。
ダンベルも重みがあってとっても気持ちいいので私も好きなのですが、、結婚式前の花嫁様には腰への負担が少ないバンドエクササイズをお勧めします。
チューブバンドについては動画サイトや雑誌で沢山情報がありますので、是非そちらを参考にしてみてください。
（もし需要があればこちらでご紹介します・・）
そして、最後になりますが、絶対にやりすぎは禁物です！！
せっかくの楽しい結婚式を体調不良や筋肉痛で過ごしては勿体ないです・・
あくまで挙式当日を健康に、少し引き締まった身体で過ごすという目的でダイエットしてください。
気持ちいいと思うくらいから少しきついな・・という程度をお勧めします。
身体の筋肉を伸ばしてリラックスするだけでも気持ちいいので、のんびりと試してみるのもいいでしょう。
無理はせずに楽しい結婚式を迎えましょう！！
それでは皆様のお式が楽しい一日になりますように♪