こんにちは、true-bridalです♡
いよいよ結婚式を控えた前日、お顔やボディの浮腫みが気になるのではないでしょうか。
特に海外挙式の場合は、その日までどんなにケアを頑張っていても
憎き飛行機の気圧のせいで、足がパンパンに浮腫んでしまっていることでしょう・・・
身体もカチカチに凝っているはずです。
すっきりとして結婚式を迎えたいものです！！
私は前々日にホテルでマッサージを受けたのですが、失敗でした。
ブライダル前は絶対にお勧めしません！！
マッサージ当日は気持ち良かったのですが、翌日にひどい揉み返しと頭痛に悩まされました・・・
それでも挙式当日はむくみのないスッキリした身体、たるみのないお顔で迎えたいですよね！！
そこで、今回は海外など旅行先や自宅で簡単にできるボディケアをご紹介します。
お金を掛けずに自然な方法で効果がありますので、ぜひ参考にしてみてください。
最後までお付き合いいただければ幸いです。
結婚式前日のむくみ解消法！！
海外で挙式を控えた方は、飛行機でむくんでいるのではないでしょうか。
わたしは海外ではいつもぱんぱんにむくんでしまうので
ボディケアは欠かせません。
色々試した結果からお勧めの順番にご紹介します。
ケアというより運動になってしまいますが、プールと水着があればいいだけで
なにより効果てきめんです。
なかでもクロールが一番お勧めです。腕を回し動かすことで
肩甲骨が動き、肩こりがとれます。
バタ足も足のむくみをすっきりとしてくれますよ。
水中でリラックスできて体中の緊張がほぐれます
その後はぐっすりと眠れ、全身のむくみも改善できていいこと尽くしです。
ですが、慣れない方は筋肉痛になってしまうかもしれませんので、
前もって何度か通っておくといいと思います。
こちらも運動系です。
やはり運動は素晴らしいです。
有酸素運動で体のむくみがすっきりして、血行が良くなり顔色も明るくなります。
気持ちよく汗をかいて、唇の色も綺麗なピンク色になりますよ♪
わたしは海外旅行の際は可能な限りジョギングしていますが、
景色もいつもと違ってとっても気持ちいいですよ。
海外の場合、日本のようにどこにでもミネラルウォーターが売っていないので、
お水を持っていくことをお勧めします。
こちらも慣れない方は筋肉痛になるので、何度か事前にお試しすることをお勧めします。
頭のマッサージ、今すぐ初めてください！！
かなり効果があります。
私自身、ブライダルが終わってから始めたのですが、
もっと早くからやっておけばよかったと後悔しています。
目の下のたるみが要整形級だったのですが、少し改善されました。。
マッサージ方法は結構簡単。
・前頭葉のあたり
髪の生え際から後頭部にかけて揉みます。
両手の指や手のはらでやさしく押したり揉んでほぐしましょう。
気持ちいいと感じる強さで大丈夫。
・頭のてっぺん
つむじのあたりです。
ここが凝り固まることが多いそうです。わたしはガチガチでした・・
頭皮がまったく動かない場合はしっかり揉み解しましょう。
・頭のつけね
頭の付け根の首の骨のあたりを指で押したり摘まんだりして揉んでください。
コリコリしている方が多いと思います。
・耳のまわり
手のひらをつかって耳を中心にぐるぐるとまわします。
とっても気持ちいですよ～
頭をしっかり揉むと、顔色が良くなったり、頭がすっきりします。
即効性がありますので、ぜひ日課にしてみてください！！
ヘッドマッサージについては色々と調べたので、また別の機会に
細かくご紹介させていただく予定です♪
こちらは全身のリンパを流すイメージで行いましょう。
揉みやすいようにオイルやローションを付けて行ってください。
目安は各箇所を２０回程度です。
・鎖骨の上
まず、左右の鎖骨の上を人差し指の第一関節を使って
ぐりぐりとながしていきます。
・両脇の下
グーにした手の第二関節でぐりぐりながします。
コリコリを見つけたら念入りに・・・
・足の裏
人差し指を曲げた第一関節でぐりぐり。
土踏まずのあたりを念入りに
・足首の後ろ
ピースサインをつくって第二関節を曲げる
第二関節で足首の後ろを窪みに剃って挟んで流す。
ぐりぐり
・ふくらはぎ
両掌で足首から膝裏まで包んで流す。
少し強めに流してください。
・太もも
両掌で太ももを挟んで上に流す。
流す時は親指をつかって太ももを刺激する。
膝裏から鼠径部まで手のひらでながして
鼠径部の内側にある窪みに親指を添わせて指圧。
ぎゅっぎゅっと流す
以上でおしまいです。
マッサージだけでしたら、お風呂で３０分もかからずケアできます。
特に頭のマッサージは簡単で効果があるのでお勧めです。
足の鼠径部のくぼみも流してあげると、足がすっきり細くなりますよ。
わたしはジムに通ってハードにトレーニングしても落ちなかった
太もものふとましい脂肪が、マッサージで少し細くなりました・・
好きな香りのボディオイルやローションを使ってリラックスしながら
やってみてください♪♪
前日のケアは特別なものではなく、当たり前のことをやってみるといいと思います。
エステに通って綺麗な友人も沢山いますが
日々運動をしたり、身体を丁寧にマッサージして労ってあげるのが一番ではないでしょうか。
少しづつですが、必ず効果が現れるはずです。
簡単な内容ばかりになりましたが、皆様の参考になれば幸いです。
それでは最後までお付き合いありがとうございました♡♡